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太空漫步机的锻炼目的主要是为增下肢的活动能力,改善髋关节的灵活性。太空漫步器对增髋关节周围的肌肉群的力量有较好的锻炼效果。新国标健身器械上下肢并练的太空漫步机除有以上锻炼作用外,对上肢肌肉力量的增也有的效果。
单练下肢的太空漫步机双手握住横杠,两脚分别踩在左右两个踏板上,保持自然站立姿势。广场健身器材左腿膝关节保持伸直,以髋关节为轴心向前迈步,右腿也尽量保持伸直,向后抬起,两腿迈开至角度(约60度)时,顺重力作用自然下行,至垂直线时转换为右腿前迈,左腿后抬,如此周而复始,使两腿以自然协调的姿势交叉迈步。
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上下肢并练的太空漫步器双手正握把手,两脚分别踩在左右两个踏板上,保持自然站立姿势。右腿膝关节保持伸直,以髋关节为轴心向前迈步,握住把手的右手顺势向后拉动;左腿也尽量保持伸直向后蹬,左手则向前推动把手,后续动作同“单练下肢的太空漫步器”一致。进行太空漫步器新国标健身器械练习时,应注意保持身体自然挺直,双手紧握把手以保持平衡。运动速度为中等,每分钟完成50~60次往返动作。锻炼时应注意腿的前后抬起动作,角度应尽量保持一致,一次锻炼时间一般在2~3分钟。
水曲柳加工性能良好,适合干燥气候,且老化极轻微,性能变化小。就其物理性能而言,与其重量想对,水曲具有极良好的总体度性能,良好的抗震力和蒸汽弯曲程度。水曲柳在各种家具、乐器、体育器具、车船、机械及特种建筑材料等制作领域中得到了广泛的应用,使用把杆练习时,应注意扶把的力度要小,姿态要自然优美。与把杆的距离应以自己感到舒适且不妨碍动作为准。当面与把杆站立时,两臂微屈,肘部弯曲90度,与把杆保持平行,身体与把杆的距离在一尺左右。